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4 Vermischtes 27. August - 9. September 2019
Jobwoche.de
Das schaffen wir! Wenn die Motivation im
Keller ist, hilft es, sich Mitstreiter zu suchen,
die einen mit ihrer guten Laune anstecken.
FOTO: MONIQUE WÜSTENHAGEN
Motivationsstrategien
Wie Arbeitnehmer ihren inneren Schweinehund überwinden
München - Zieht sich der das man sich richtig freuen kann. Bewusst positiv denken oder wenn Sie unter der Dusche
Arbeitstag wie Kaugummi, «Darauf kann man den ganzen Das langatmige Meeting mit den stehen.» Zentral ist es, sich den
kann das an mangelnder Tag gefühlsmäßig hinarbeiten», Kollegen, das Telefonat mit dem Tag so vorzustellen, wie er opti-
Motivation liegen. Statt die erklärt der Experte. schwierigen Kunden, die Ver- mal verläuft. «Richten Sie Ihren
Aufgaben mit Freude und handlung mit dem Vorgesetzten: Fokus auf die Dinge, die Ihnen
Leidenschaft zu erledigen, ist Kleine Schritte machen Stehen solche Aufgaben an, ist Freude machen werden.»
einem langweilig und man Wenn das Tief groß ist, das das Aufstehen kein Spaß.
kommt nur langsam voran. Tagespensum aber noch nicht «Wenn wir uns nur auf negative Mitreißer suchen
Zeit für ein paar Motivations- abgeschlossen, hilft es, sich Aspekte konzentrieren, die uns Wenn die Motivation richtig im
Tipps. Experten erklären, was gezielt kleine Etappen vorzuneh- Energie rauben, entstehen Moti- Keller ist und überhaupt nichts
fast immer funktioniert. men, sagt Lea Vogel, Coach aus vationslöcher», erklärt Steffen mehr geht, hilft häufig Input von
Berlin. «Denken Sie nicht an die Kirchner. Er ist Mentalcoach und Außen: «Suchen Sie sich ganz
Belohnung in Aussicht stellen ganze Tagesleistung, sondern in Motivationstrainer aus München. bewusst die Gesellschaft von
Wenn der Arbeitstag nicht enden kleinen Arbeitspaketen.» Das Die negativen Bilder bringen die Menschen, die sie mit ihrer
will, hilft es, selbst dafür zu sor- heißt konkret: Ein nächstes Ziel Biochemie des Körpers aus dem Energie mitreißen können», emp-
gen, sagt Manuel Tusch, Psy- setzen und daran 90 Minuten Lot und machen müde und kraft- fiehlt Vogel. Im Idealfall sind das
chologe und Coach aus Köln. konzentriert arbeiten. «Danach los. Kollegen, die Mut machen und
«Stellen Sie sich eine Belohnung 15 Minuten gedankliche Pause zeigen, dass alles nur halb so
in Aussicht, wenn Sie den Tag machen.» Der Trick dahinter: Bewusst andersrum wild ist. «Wenn die erste Hem-
überstanden haben.» Was das Durch die kleinen Etappenziele denken mung überwunden ist, fließt die
sein kann, muss jeder selbst her- kommt es immer wieder zu «Nutzen Sie Ihre Vorstellungs- Motivation wieder, und man kann
ausfinden. Im besten Fall findet Erfolgsmomenten, und der Weg kraft positiv, am besten gleich viel mehr erreichen, als man vor-
nach der Arbeit etwas statt, auf zum Tagespensum fällt leichter. morgens, bevor Sie aufstehen her dachte.»
